如何确保零食的健康性和安全性?

1. 选择健康的食物材料：

• 选择无糖、无脂肪、无添加剂的食物材料，如水果、蔬菜、全麦面包、全麦粥和无谷物面包。

2. 选择健康脂肪：

• 选择低脂肪的零食，如坚果、水果、蔬菜和低脂肪肉类。

3. 避免加工零食：

• 避免购买加工零食，包括含糖、含脂肪和添加剂的食物。

4. 设定适量：

• 适量是确保零食对健康无害的关键。一般来说，每天吃 5-10 小时的零食。

5. 储存零食正确：

• 储存零食在阴凉、潮湿的地方，并用干净容器包装。

6. 避免储存零食超过 3 天：

• 储存超过 3 天的食物可能发生变质，可能导致细菌或霉菌生长。

7. 了解零食的成分：

• 了解零食的成分，以便您可以了解其营养成分和健康风险。

8. 咨询医生：

• 如果您有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生或营养师。